疲労回復と食べ物・基本
疲労回復と食べ物・基本
疲労回復と食べ物について、疲労回復の食べ物はアレがいいコレがいいという
のはあるんだけどれども、まずは規則正しく食事をすることよね。
小さい頃、お母さんに良く言われたわよねぇ、お菓子ばっかり食べないで
ご飯をちゃんとたべなさい！ってまさしくそれよ。
疲労回復の食べ物をあれこれ語る前に、ちゃ〜んと規則正しく食事をすること。
これが基本です。疲労回復に良いと言われる食べ物を食べても、1日1食だったり、
夜遅い時間に食べたりしたりの不規則な食生活だったらその疲労回復の効果も
うすくなるってことよね。だから、まず疲労回復には、食べ物をあれこれ考える
前に規則正しい食生活をすることなの。その基本があったうえでの疲労回復に
良い食べ物よね。それで、疲労回復には、五大栄養素といわれるたんぱく質、
糖質、脂質、ミネラル、ビタミンと食物繊維をバランスよくとれる食べ物が
良いと言われているの。でもまぁ、これって疲労回復に良い食べ物というより
正しい食生活の基本そのものよね。
疲労回復に良いということにこだわれば、やはりクエン酸を含む食べ物かしら。
クエン酸を多く含む食べ物は、梅干しやレモン、グレープフルーツなどの
すっぱい食べ物よ。昔から、疲れたら梅干しを食べなさいと言われるのは、
梅干しがクエン酸を多く含む疲労回復に良い食べ物だからなの。
まぁ、ともかく基本はバランスの取れた規則正しい食生活を心がけること、
それにプラスして疲れた時は、疲労回復に良いとされるクエン酸を多く含む
食べ物を食べるということよね。